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  • Tema: Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.  (Leído 30259 veces)

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Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« por Skiller. en: 09 de Junio de 2013, 22:00:33 »

Para el que no lo sepa, venimos dle post de Corredores de Anaconda.

Varios apuntes:

Este NO es un hilo de machacas de gimnasio. Para eso ya hay otro hilo en Warrock.es, este es simplemente para preplayas que queremos hacer el reto  :-D

No soy experto en nada, pero sí que me han dado bastante la chapa sobre cosas de nutrición y ejercicios que pueda hacer en casa.

http://100flexionesdebrazos.com/
http://www.300abdominales.com/

Conocí esta rutina cuando me la recomendó el preparador físico que tenemos en el club de Tenis de Mesa de aquí. Es muy útil para no perder la forma en Verano. Ganas en fuerza y en estética mucho y además motiva.Pensé que era un poco tontería, pero por el hecho de que me semiobligaban y porque no tenía otra rutina mejor comencé a hacerla.

Cuando conseguí acabarla (más o menos después de un mes y medio aprox, haciéndolo todos los días que indica) pude ver los resultados y sí, se nota bastante.

Primero porque ganas muchísimo en fuerza, los brazos te crecen sin tocar una pesa (recordemos que estamos haciendo los ejercicios más completos que hay), el pecho se te va a reafirmar (STOP tetas caídas) y se redondeará. Si tienes un índice de masa corporal bajo, marcarás abdominales (generalmente superiores) y ganarás mucha fuerza en el abdomen.

Sinceramente, por propia experiencia y estando ya en Junio, no croe que algo en mes y medi te vaya a dar más resultados. Además, que siempre mola decir, ¿y si me hago 100 felxiones aquí, que, eh?

No os penséis que esto es la panacea, pero estad seguros que lo vais a notar.

Cómo hacerlo
En la misma página os lo explica pero bueno.Es simple, vais a las páginas web que he dejado arriba, y hacéis el test. Dependiendo del número escogéis la rutina que esté en el rango que habéis hecho y la seguís a rajatabla. No inventéis, de hecho si es posible, hacer la de debajo. Los cambios de un rango a otro son duros.

Recomendaciones
Para completar estas rutinas, a mi me dieron unas recomendaciones. Después de hacer los abdominales, haced lumbares (
ejercicio para fortalecer los músculos lumbares (Pilates)
). Va a ayudar a que los abdominales se desarrollen antes.

Cuando acabéis la serie de abdominales, haced inferiores u oblicuos si queréis, recoredemos que el reto se centra principalmente en los abdominales superiores, si queréis sacar los demás, ya sabéis.

Es normal que cuando acabéis el entrenamiento (especialmente el de flexiones) no os podáis apenas mover ni coger algo. Tranquilos que es normal. Respetad los días de descanso y seguid.

Actualmente este es mi ritmo:

1.80cm
72Kg
http://100flexionesdebrazos.com/el-programa-de-las-100-flexiones-de-brazos/51-55-flexiones-de-brazos
http://www.300abdominales.com/programa-de-300-abdominales/61-70-abdominales

Cuando acabe pongo fotos de mi body pa' que veáis más o menos como me he quedado, sin hacer dieta estricta (la marcada por mi preparador). Si vosotros queréis hacer dieta los resultados se notarán mucho más.


Decid si os queréis apuntar al reto.

Lista usuarios

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¡A darle duro!



« Última modificación: 05 de Julio de 2013, 11:27:50 por Skiller. »
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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #1 por fr3stil3 en: 09 de Junio de 2013, 22:08:21 »

Mi problema general esque si hago abdominales creo que estoy haciendo más mal que bien ya que tengo grasilla acumulada en la zona abdominal y al hacer abdominales aumento abdominales pero no se me marcan, por lo tanto es como si me hinchara la barriga. Es lo que he escuchado por ahí, es cierto?
Me parece muy interesante
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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #2 por PJ1712 en: 09 de Junio de 2013, 22:16:16 »

Le echare un ojo a ver si me quito unos kilitos que he pillao estos meses jejeje



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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #3 por Skiller. en: 09 de Junio de 2013, 22:20:08 »

Mi problema general esque si hago abdominales creo que estoy haciendo más mal que bien ya que tengo grasilla acumulada en la zona abdominal y al hacer abdominales aumento abdominales pero no se me marcan, por lo tanto es como si me hinchara la barriga. Es lo que he escuchado por ahí, es cierto?
Me parece muy interesante
No. No se puede eliminar grasa sólo en una parte del cuerpo, es un mito. Si quieres reducir, debes hacer a parte del reto y los ejercicios de arriba algo de deporte aeróbico, es decir, salir a correr, practicar algún deporte o controlarte más la dieta. Si haces eso y haces abdominales verás como cambia la cosa.

Le echare un ojo a ver si me quito unos kilitos que he pillao estos meses jejeje
Eso no me vale, ¿te apuntas o no? Aquí si nos comprometemso nos comprometemos, que hay fotos al final!!! :D
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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #4 por Kikao en: 09 de Junio de 2013, 22:29:05 »

Yo como dije voy a empezar, mañana por la mañana me pongo.

Espero que de algo de resultado!!!

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #5 por lyrico en: 09 de Junio de 2013, 22:40:57 »

Apuntame he empezado hoy! :-D :-D

Joder me acabo de enterar que hay un subforo de Deportes  :-o :-o

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #6 por Skiller. en: 09 de Junio de 2013, 22:52:26 »

Apuntame he empezado hoy! :-D :-D

Joder me acabo de enterar que hay un subforo de Deportes  :-o :-o
Di cuanto has hecho! jajajaja

P.D Me acabo de enterar yo pues también.
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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #7 por PJ1712 en: 09 de Junio de 2013, 23:07:28 »

Lol, lleva un año exacto.

Mañana con tiempo me lo leo a ver :P



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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #8 por 0keii en: 09 de Junio de 2013, 23:17:45 »

Yo el jueves me apunto con vosotros, cuando haya acabado los examenes  :$
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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #9 por lyrico en: 09 de Junio de 2013, 23:18:07 »

Di cuanto has hecho! jajajaja

P.D Me acabo de enterar yo pues también.

Coño se me olvidó.

1,84m
69kg

Flexiones: 6-10
Abdominales: 31-40

Cabe destacar que hace una o dos semanas no hacia ni dos putas flexiones seguidas. Sí, cuerpoescombro over here niggers!

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #10 por Sir Sefi en: 10 de Junio de 2013, 00:04:52 »

Le echare un ojo a ver si me quito unos kilitos que he pillao estos meses jejeje

Tanto vivir en warrock.es... ais ahora eres un chichoso devora doritos u.u

Después actualizo y me leo el hilo xDDD

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #11 por Anaconda. en: 10 de Junio de 2013, 00:18:18 »

Yo ya me hacía mi propio entrenamiento de antes sin seguir nada de eso, pero he probado hacer el test ese y me han salido 45 flexiones y 120 abdominales, no está mal jaja pero yo no me apunto, me gusta moverme por mi cuenta.


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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #12 por Razgriz en: 10 de Junio de 2013, 00:28:06 »

Va, lo hago. Yo antes de dejar de hacer ejercicio activamente llegaba en series a las 100 flexiones y en abd. me quedaba en 200. Eso sí, nada de estar cuadrado. Simplemente ser delgado + musculatura ejercitada = no me canso de hacer flexiones.


Kikao, para cuando vaya por allá quiero ver resultados.  :-D

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #13 por Sir Sefi en: 10 de Junio de 2013, 00:33:39 »

No entiendo lo de las series me lo explicáis? me apunto :D

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Re:Reto 100 Flexiones y 300 Abdominales.
« Respuesta #14 por Jairis69 en: 10 de Junio de 2013, 00:43:50 »

Yo ya llevo unas semanas con el de las flexiones y vaya si se nota , complementando los días que no me tocan flexiones hago esto http://www.300sentadillas.com/ es basicamente lo mismo pero con sentadillas, mañana empiezo con el de abdominales, aunque tengo que salir a correr que también tengo grasilla acumulada jaja pesaba 90 kilazos (el año pasado) y ahora 73 y mido 1,77 aun me queda bajar algo apuntarme al reto 8) y cuando me acabe estos tres le daré caña a este http://www.50dominadas.com/ ahora solo me hago dos, pero todo a su tiempo.

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